三十多歲一天睡幾個小時最好

1、30～60歲成年人：每天睡7小時左右，成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

2、人的最佳睡眠時間具有一定的規律性，大約每兩小時為一拍節。第一拍節睡眠最沉，第二拍節稍淺，第三第四拍節愈淺。 因此能夠深度睡眠時時間是晚上8~12點之間，這兩拍節4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。所以，若想在有限的時間內，用最短的睡眠解除疲勞，以保持旺盛的精力，把睡眠時間安排在晚上9點至凌晨2點是最佳的。

三十多歲一天最好睡眠不低於八個小時，但是也不能睡的過久，最好不要超過十小時。八個小時左右的睡眠能保持我們第二天的精力充沛頭腦清醒。超過十個小時的睡眠也容易頭暈，頭疼。

需要注意的是睡眠八個小時也要有個正確的睡眠時間最好在十一點之前入睡，超過這個時間段再睡眠我們的睡眠質量會下降很多，臉上容易出痘，免疫力下降非常容易感冒。而且第二天也會頭暈腦沉，眼睛浮腫，好似沒有睡眠一樣非常累時間久了會對我們生活各方面造成困擾。

所以最少八個小時的睡眠但也要在有最佳睡眠時間之前入睡

網友你好，你提問的三十多歲一天睡幾個小時最好？

我給你的確定答案三十多歲一天7.5---8個小時的睡眠是最好的。據科學家多年的研究以及結合國人的體質給出結論一個成年人的睡覺時間7.5---8小時最佳，睡眠的時間以夜晚23點以前進去睡眠狀為最佳。

八個小時

睡眠時間與睡眠質量有關，主要以能否保證第二天精神旺盛為主。

一般說來，成年人每天的睡眠時間不應該少於八小時，最短的時間不應該短於六小時，否則是會影響身體健康的建議你每天可以保持充足的睡眠，然後加強體育運動，不會對身體健康產生不利影響的。

30多歲，一天能睡6至8個小時，為最好。晚上的11點開始睡，睡到第二天早上的六點。這是一個最佳的睡眠時間。現在30多歲的人大部分都在熬夜玩手機他們有的早上一點多鐘剛剛入睡，短時間這樣身體還能吃得消，如果長時間這樣，身體就會垮下去。因為睡眠是最好的補藥，睡眠是最放鬆的時候，也是排毒最好的時間。

但是他們做不到，不拿睡覺當回事，因為他們還年輕，到老了，身體出現狀況了，悔之晚矣。

8個小時，正常人的休息都是8個小時，因為8小時足夠睡眠時間，更何況三十多歲人，所以睡8小時最好！

三十多歲，一天睡八個小時最好。八個小時的話，基本上能滿足一個人一天的睡眠要求。但是也要看你睡的質量如何，如果你八個小時沒有進入深睡眠的話，你就算睡八個小時，也不能滿足睡眠的要求，所以白天一樣，感覺要打瞌睡。 如果一晚上睡眠質量都很好的話，睡七個小時也能滿足一天的睡眠要求。

30歲一天睡八個小時最佳，如果睡眠時間在六小時至九小時之間均屬於正常。

睡眠時間小於六小時屬於睡眠不足，大於九小時，臨床上一般認為是睡眠過多，對大腦均不利。平時一定要按時睡眠，起床，養成良好的睡眠規律，保證充足的睡眠時間，同時要放鬆心情，減輕壓力。

三十多歲睡7—8小時最好，晚上11點之前睡覺最好是可以睡著，因為晚上11點之前睡可以養肝，早睡對身體好，早上6，7點起床，起床喝杯溫開水，早餐9點之前吃，有助於一天的新陳代謝，中午可以小憩30分鐘左右，睡多了不好，睡眠不足時間長了對身體不好

一般成年人的睡眠時間應維持在6到9個小時之間。

對於成人來說，各年齡階段對於睡眠時間的要求是不同的。

一般來說，18到20歲的人群，每天需要維持8個小時以上的睡眠時間。21到30歲的人群，每天需要維持七個小時以上的睡眠時間。31到70歲的人群，每天需要維持6個小時以上的睡眠時間。71歲以上人群的睡眠時間每天應不低於5個小時。

能睡的時間越長越好。

嬰幼兒睡的時間越長越好。小孩子的睡眠時間應保持在10個小時左右。上了小學以上的。睡眠時間應保持在8~10個小時。成年的保證6~8個小時就可以，30多歲6~8個小時是正常睡眠時間。當然睡的時間越長越好，這樣能夠保證充足的休息。

30多歲一天睡幾個小時最好，一般正常的來說一天睡8個小時最好睡多了也不好，睡少了嘛也不好，睡少了容易熬著，黑眼圈睡多了嘛就會變得頭昏腦脹，你這個時間你最近每天都要保證最起碼是8個小時或者半個小時以上也可以的，但是不能低於8個小時，低於半個小時你就屬於睡眠不足了。