多久才能把俯臥撐做到200個

達到能夠連續完成200個俯臥撐的時間因人而異，取決於個人的起點和訓練計劃。以下是一些關鍵因素，可能會影響你達到這個目標所需的時間：

1. 初始水平：如果你已經能夠做一定數量的俯臥撐，那麼你距離200個的目標就更近了。然而，如果你從零開始或者只能做幾個俯臥撐，那麼需要更多時間和努力來增加肌肉力量和耐力。

2. 增加逐漸：為了避免過度使用肌肉或受傷，建議逐漸增加每次訓練中的重複次數。例如，在每週訓練中逐步增加5到10個俯臥撐，並在身體適應後再增加。

3. 訓練頻率：增強肌肉力量和耐力需要持續而有規律的鍛鍊。根據自己的身體狀況和時間安排，請確保給予足夠的恢復時間並制定一個可行且合理的訓練計劃。

4. 飲食與休息：良好均衡的飲食和充足的休息對於提高體能和恢復至關重要。確保攝入足夠的營養和蛋白質來支援肌肉修復和生長。

總體而言，達到能夠連續完成200個俯臥撐需要時間、耐心和一定程度的訓練計劃。逐漸增加每次訓練的重複次數，並注意給予身體充分恢復的時間，這樣你就可以逐步向你的目標靠近。

提醒：在開始任何鍛鍊計劃之前，請諮詢醫生或健康專家以確保自己沒有任何健康問題或限制。

想要能夠完成200個俯臥撐，需要付出時間和努力。首先，瞭解正確的俯臥撐姿勢，確保身體穩定和肌肉集中使用。

然後，每天堅持進行俯臥撐訓練，逐漸增加重複次數和組數。逐漸增加挑戰性，例如使用倒計時或嘗試更難的變體。每週也要安排休息日，以讓肌肉恢復和生長。這個過程可能需要幾周或幾個月，取決於起始水平和個人身體條件。堅持訓練、合理安排休息時間和逐漸提高訓練強度，才能達到200個俯臥撐的目標。

看你自己的身體素質了這個也是慢慢練的，你只練俯臥撐的話半年就可以了。剛開始練得時候分組做一組十個，多做幾組，隔48小時練一次，（因為胸肌48小時才能恢復不恢復的的話在練傷肌肉）每次一組十個組間隔間隔1分鐘左右做到不能做十個結束。堅持下去總會有練成的。

那你對自己要求是很高的，一次200個，對正常人來說都是非常高的要求，非專業或者經常鍛鍊的人是很困難的，至少得半年以上才行