運動

體育生，年齡不大，長的太快了，身高，腿長。所以顯得腿很細。教練每天都會帶他們訓練腿部力量肌肉，比如蛙跳，蹲槓鈴。以增加他們的腿部肌肉發達，並且安排他們跑步，爬山，等訓練內容。慢慢的腿部力量就會加大，肌肉也會發達，有力。另外還要多做引體向上動...

1做運動和按摩2腿部運動和按摩可以減少腿部脂肪和增加肌肉，使腿部更加細長，並且能夠提高血液迴圈，加速代謝。例如：瑜伽、跳繩、游泳、慢跑等可以鍛鍊到腿部，按摩可以用瘦腿霜或按摩器或找專業按摩師。3同時，穿高跟鞋或者有細腰的褲子也可以有效增加腿...

我個人認為是這樣的交往系的人真的他走路，跑步都是比較快的，特別是走路的時候，他比一般粗腳踝的那種人走的要快。但是跑路肯定也是跑的特別快的，肯定腳踝粗的人跑不贏腳踝細的人因為他走路，跑步都比腳踝粗的人要快的多。你看對嗎？腳腕的粗細是天生的。腳...

回答如下：踮腳尖不會直接導致小腿變粗或變細，但是可以幫助刺激小腿肌肉的發展。如果做得適度，可能會使小腿肌肉更加緊實和有力，從而看起來更加修長。但是如果過度踮腳尖或者做了不恰當的運動，可能會導致小腿肌肉變得更加粗壯。因此，適量的踮腳尖可以有助...

一天內跑步最佳的時間有早晨空腹及晚上飯後一小時。早晨6-7點間跑步時，人體經過一夜的休息，神清氣爽，精神狀態及體力都是比較充沛的。而且外部環境也是比較好，空氣新鮮，比較安靜，此時空腹跑步，能起到很好的健身減脂的效果，而且能使人精神狀態恢復，...

一天內跑步最佳的時間有早晨空腹及晚上飯後一小時。早晨6-7點間跑步時，人體經過一夜的休息，神清氣爽，精神狀態及體力都是比較充沛的。而且外部環境也是比較好，空氣新鮮，比較安靜，此時空腹跑步，能起到很好的健身減脂的效果，而且能使人精神狀態恢復，...

最好在晚上吃完晚飯以後一個小時再去跑步，可以用雞胸肉，西蘭花，胡蘿蔔等低脂高營養的食物當做晚飯。需要避免空腹運動，晚上運動完以後儘量的少吃夜宵。...

一般是晚飯後休息一個小時左右跑步比較好。因為這個時候跑步可以消耗晚飯時所攝入的熱量，而且這個時候跑步會產生疲倦感，有利於晚上的睡眠。晚上跑步當然是吃了飯後再跑，最好是吃個飯半小時才跑，這樣對身體好，吃過的東西都跑消化掉了，就不會長胖長肥了，...

增肌期的長度因個人目標和身體狀況而異，一般建議至少持續3-4個月，以獲得可見的肌肉增長和力量提升。對於初學者，建議先進行4-6周的基礎訓練，然後再進入增肌期。在增肌期間，需要進行適當的營養補給和力量訓練，以促進肌肉生長和恢復。...

如果脫水嚴重，可以喝淡鹽水，但是味道不怎麼樣。如果運動量很大，但是出汗量中等的話，可以喝檸檬水（每500毫升純淨水兩片檸檬）。運動飲料也可以，如：佳得樂。脈動紅牛什麼的就算了，沒什麼用...

無論是風寒感冒還是風熱感冒，如果是感冒的話，就要儘量的避免運動的，因為在感冒的過程當中，如果參加運動而且出汗的話，很容易會引發心臟的疾患。所以應該多注意充分的休息，多喝水，少吃辛辣刺激性的食物，要到醫院進行血常規的檢查，適當應用抗炎藥物。...

可以選擇淡鹽水來喝，能夠快速的補充人體丟失的電解質，也能起到解渴的作用。1、健身以後會出汗特別多，如果汗液非常多就會導致鈉鹽隨汗液蒸發，會導致全身的乏力，從而影響鍛鍊的結果。而攝入淡鹽水以後能夠快速補充鈉鹽，能夠使身體的乏力狀態快速緩解，有...

陽虛則怕冷，陰虛則怕熱，身體老是出現虛熱的現象，多考慮為陰虛。虛熱內生，逼迫津液外洩，而出現愛出汗。常服用的藥物有生脈顆粒，虛汗停顆粒，六味地黃丸，知柏地黃丸等，由於個體的差異，具體的用藥一定要在醫生的指導下合理性規範化的使用，平時適當多吃...

1000大卡的主食可以包括以下食物：一碗米飯（約200克），兩片全麥麵包，一碗意麵（約150克），一碗燕麥片（約40克），一碗玉米粥（約250克），一碗紅薯（約200克），一碗麵條（約150克）。這些食物都是常見的主食選擇，根據個人口味和飲...

消耗一千大卡並不能確定瘦多少斤，因為減重的影響因素很多，包括年齡、性別、身高、體重、代謝率、飲食習慣等。一般來說，若想減少一斤體重，需要消耗3500大卡的能量，因此消耗一千大卡只能在短期內產生輕微的減重效果。要取得更好的減重效果，需要長期堅...

當然，為了保持一天攝入一千三百大卡的熱量，我們需要合理搭配食物。早餐可以選擇一份全麥麵包搭配雞蛋和豆漿，這樣的組合既營養又飽腹，大約能提供300大卡的熱量。午餐可以選擇糙米飯搭配雞胸肉和蔬菜，雞胸肉低脂肪、高蛋白，而蔬菜則富含纖維，這樣的搭...

為了計算一米七三一百四十斤一天要燃燒多少大卡，需要先計算體重和每天的基礎代謝率，然後將基礎代謝率乘以一個常數，即可得到每天要燃燒的大卡數。已知身高：1.73米已知體重：140斤根據體重和身高，可計算出體形係數：140/(1.73^2)=46...

一次吃20克左右。因為增肌燕麥片富含蛋白質、碳水化合物和膳食纖維等營養成分，而20克左右的攝入量可以提供大約4克左右的蛋白質和16克左右的碳水化合物，這對於增肌有較好的幫助。另外需要注意的是，不要一次吃太多，否則會導致不良反應。建議根據個人...

跳操一週體重沒有變化的原因可能有好幾種，比如你的飲食習慣、身體代謝率、減重目標等等。首先，你跳操時消耗的卡路里量可能不夠大，達不到減重的效果。嘗試增加運動強度和時間，或者加入其他有氧運動，如跑步或游泳。其次，你飲食可能存在問題，沒有選擇健康...

一天打一個小時的羽毛球一個星期能多少斤，這個沒有必然的關聯。體育運動能促進身體新成代謝快，不代表一定能瘦多少斤。想要瘦，還的管住嘴，少吃碳水化合物，適當多吃優質蛋白質。不熬夜，充足的睡眠。只要做到，少吃碳水化合物，少喝飲料跟酒。吃足夠的優質...